Thérapie EMDR : Traiter le traumatisme et l'anxiété par mouvements oculaires.

En tant que psychopraticienne, je suis ravie d'intégrer l'EMDR-DSA (Désensibilisation par Stimulations Alternées.) à ma pratique. Cette thérapie reconnue permet de traiter efficacement les conséquences des expériences traumatiques qui, même passées, continuent de perturber votre quotidien.

1. Pourquoi l'EMDR ? L'impact des souvenirs traumatiques

Le point de départ de l'EMDR repose sur la compréhension du souvenir traumatique.

Le blocage du traitement de l'information

Lorsque nous vivons un événement choquant ou traumatisant (accident, agression, deuil brutal, enfance difficile, etc.), notre cerveau est submergé par la détresse. Le système de traitement naturel de l'information (appelé TAI pour Traitement Adaptatif de l'Information) est "débordé" et ne parvient pas à classer le souvenir.

Le souvenir reste alors figé dans le cerveau avec toute l'intensité émotionnelle, cognitive et physique du moment où il a été vécu.

Les conséquences dans le présent

Ce souvenir "non digéré" est stocké de manière dysfonctionnelle. Il n'est pas perçu comme appartenant au passé, mais comme une menace imminente.

C'est pourquoi les symptômes qui vous freinent aujourd'hui (l'anxiété chronique, les phobies, les attaques de panique, la tristesse inexpliquée, l'hypervigilance) sont souvent la conséquence directe de ces traumas non digérés. Votre corps et votre esprit réagissent au présent à une menace qui appartient au passé.

L'objectif de l'EMDR-DSA est de relancer le processus de TAI pour permettre la "digestion" de ces souvenirs.

2. Pour Qui ? Les indications de l'EMDR-DSA

L'EMDR-DSA est initialement et principalement reconnue pour le traitement du Trouble de Stress Post-Traumatique (TSPT), mais ses applications sont bien plus vastes.

Dans le domaine de la psychotraumatologie, nous distinguons principalement deux types de traumatismes.

Le Traumatisme de Type I correspond à un choc unique et isolé (un accident grave, une agression, un deuil brutal). L'EMDR est extrêmement efficace pour aider le cerveau à retraiter rapidement ce souvenir figé. Cependant, notre approche s'étend également au Traumatisme de Type II (ou TSPT Complexe), qui résulte d'une exposition chronique et répétée au stress ou à la violence (maltraitance infantile, négligences, violences conjugales sur la durée). Ce type de trauma crée des blessures d'attachement profondes qui nécessitent une plus grande phase de stabilisation et un travail plus étendu. Que votre souffrance provienne d'un événement ponctuel ou de blessures de votre histoire de vie, l'EMDR-DSA, dans sa démarche structurée et sécurisante, permet de transformer ces empreintes douloureuses et d'alléger durablement le poids émotionnel de votre passé.

Exemples de traumatismes sur lesquels l'EMDR-DSA est très efficace : accidents, agressions, catastrophes naturelles, deuils compliqués, situations de guerre, chocs médicaux, humiliations, séparations douloureuses, événements de harcèlement, blessures d'attachement, échecs répétés, anxiété généralisée, phobies spécifiques (peur de conduire après un accident), crises de panique, troubles du comportement alimentaire liés à un choc, ou encore des blocages émotionnels ou une faible estime de soi découlant d'expériences passées.

Imaginez vos symptômes actuels – votre anxiété, vos phobies, vos blocages inexpliqués, vos réactions excessives – comme la partie visible de l'iceberg. Bien que ces manifestations vous causent une réelle souffrance au quotidien, elles ne sont que la conséquence d'un problème beaucoup plus vaste et invisible : le souvenir traumatique non traité (la partie immergée de l'iceberg). L'approche EMDR-DSA ne se contente pas de soulager la surface ; elle vise la cible principale – ce souvenir douloureux "bloqué" – pour qu'une fois retraité, il perde sa force de perturbation. En traitant la cause profonde, c'est l'ensemble de l'iceberg qui se stabilise, permettant aux symptômes de surface de s'apaiser naturellement et durablement.

Important : L'EMDR-DSA est une approche structurée qui nécessite une évaluation préalable pour s'assurer qu'elle correspond à votre situation et que votre stabilisation émotionnelle est suffisante pour commencer le traitement.

3. Histoire de l'EMDR : Une thérapie reconnue et validée

L'EMDR a été découverte par la psychologue américaine Francine Shapiro en 1987. Elle a observé que les mouvements oculaires qu'elle faisait naturellement semblaient réduire l'intensité de ses pensées perturbantes.

Depuis, l'EMDR a fait l'objet de nombreuses recherches et est désormais reconnue mondialement :

• Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : Reconnue depuis 2013 pour le traitement des traumatismes et du TSPT.

• Haute Autorité de Santé (HAS) en France : Incluse dans les recommandations de bonne pratique pour le TSPT.

Cette reconnaissance scientifique garantit l'efficacité et le sérieux de la méthode.

4. Le déroulement en cabinet : Un processus structuré

Le protocole EMDR-DSA est précis et se déroule généralement en huit phases, encadrées par un thérapeute :

1. Phases 1 et 2 : Le recueil de l'histoire et la préparation

Avant de travailler sur le souvenir traumatique, nous prenons le temps de construire une relation de confiance et de vous donner des outils de stabilisation émotionnelle (techniques de relaxation, lieux sûrs imaginaires). Vous devez vous sentir capable de revenir à un état de calme après le retraitement.

2. Phase 3 : L'évaluation

Nous identifions ensemble le souvenir précis à traiter, ainsi que l'image la plus perturbante, la cognition négative que vous associez à vous-même (ex : "Je suis impuissant(e)") et l'intensité de votre détresse.

3. Phase 4 à 8 : De la désensibilisation (Le Mouvement) à la stabilisation

C'est la phase la plus connue :

• Vous vous concentrez sur le souvenir ciblé.

• Je vous guide pour effectuer des Stimulations Bilatérales Alternées (SBA) : mouvements des yeux, tapotements alternés sur les genoux (tapping) ou stimulations auditives via un casque.

• Les SBA relancent la "digestion" du souvenir, permettant aux émotions et sensations de se transformer.

Nous poursuivons les stimulations jusqu'à ce que le souvenir ait perdu toute charge émotionnelle négative. Nous validons ensuite une cognition positive (ex : "Je suis en sécurité maintenant" ou "J'ai agi de mon mieux") qui prend la place de l'ancienne croyance négative.

Le résultat ? Le passé ne fait plus mal. Le souvenir est là, mais il est apaisé, intégré. L'énergie libérée par ce traitement vous permet de vous concentrer sur votre vie présente et future, sans être freiné(e) par l'ombre d'hier.

Questions pratiques : Combien de temps dure une thérapie EMDR-DSA ?

La durée est une question fréquente et légitime. Toutes mes séances d'accompagnement, y compris celles de thérapie EMDR-DSA, durent 1 heure. La première séance, cruciale pour l'anamnèse (recueil de votre histoire et évaluation), dure toutefois 1h30 afin d'établir notre plan de ciblage dans les meilleures conditions. Quant à la durée totale du traitement, l'EMDR-DSA est considérée comme une thérapie brève. Pour un traumatisme isolé (Type I), il faut compter en moyenne 3 à 6 séances de retraitement une fois la phase de stabilisation effectuée. Pour des traumatismes complexes (Type II), l'accompagnement sera plus long, car il nécessite de retraiter plusieurs souvenirs cibles et d'approfondir la stabilisation. Dans tous les cas, nous déterminons

ensemble, dès le départ, un plan de traitement clair et évaluable.

Votre appel à l'action : Si l'idée de vous libérer du poids de vos expériences passées résonne en vous, contactez-moi ici pour un entretien initial. Nous pourrons évaluer ensemble si l'EMDR-DSA est l'outil adapté à votre chemin de guérison.

Utilisation d'un kit EMDR possible au cabinet